【芒果的功效与作用】芒果是一种广受欢迎的热带水果，不仅味道香甜，还具有多种营养价值和健康功效。它富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质，对人体健康有诸多益处。以下是关于芒果的主要功效与作用的总结。
一、芒果的主要功效与作用
1. 增强免疫力
芒果含有丰富的维生素C，有助于提高人体免疫系统的功能，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。
2. 促进视力健康
芒果中含有大量的β-胡萝卜素和维生素A，这些成分对眼睛健康非常有益，有助于预防夜盲症和干眼症。
3. 改善消化系统
芒果中的酶类（如芒果蛋白酶）可以帮助分解蛋白质，促进消化，缓解胃部不适。
4. 保护皮肤健康
维生素C和抗氧化物质能够促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤弹性，延缓衰老。
5. 调节血糖水平
芒果中含有的纤维和某些植物化合物可能有助于稳定血糖，适合糖尿病患者适量食用。
6. 降低心血管疾病风险
芒果富含钾和抗氧化物，有助于降低血压，减少心脏病和中风的风险。
7. 缓解炎症
芒果中的多酚类物质具有抗炎作用，可以减轻体内炎症反应，对关节炎等慢性炎症有一定辅助作用。
二、芒果的营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 60 千卡 |
| 碳水化合物 | 15 克 |
| 膳食纤维 | 1.6 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 36.7 毫克 |
| 维生素A | 36 微克 |
| β-胡萝卜素 | 169 微克 |
| 钾 | 182 毫克 |
| 抗氧化物 | 多种（如类黄酮、多酚） |
三、注意事项
虽然芒果营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者和容易过敏的人群应谨慎。此外，未成熟的芒果可能含有较多的单宁酸，可能导致口腔不适或胃部不适。
综上所述，芒果不仅美味，还具有多种健康益处。合理摄入芒果，有助于提升整体健康水平，是日常饮食中值得推荐的水果之一。