【85式太极拳口诀表】85式太极拳是国家体育总局于1992年推出的简化太极拳套路，共85个动作，融合了传统太极拳的精髓，动作舒展、连贯、柔和，适合各个年龄段的人群练习。为了便于学习和记忆，许多习练者会借助“口诀”来辅助掌握动作要领。
以下是一份基于85式太极拳动作顺序整理的口诀表，结合动作名称与要点，帮助初学者更好地理解和掌握这套拳法。
一、口诀总结
85式太极拳口诀以简洁明了的方式概括了每个动作的名称与基本要求。口诀不仅有助于记忆动作顺序，还能引导练习者在动作中体会太极拳的“松、静、柔、缓”等核心理念。以下是根据动作顺序整理的口诀表：
二、85式太极拳口诀表
| 序号 | 动作名称 | 口诀简述 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | 站立调息，两脚并拢 | 身体自然站立，双臂下垂，呼吸均匀，精神集中 |
| 2 | 野马分鬃 | 左右开弓，手如分鬃 | 手臂伸展，身体侧转，重心转移，动作柔和流畅 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 举臂提膝，身正腰松 | 双手前举，单腿微抬，身体保持中正，避免前俯后仰 |
| 4 | 青龙出水 | 顺脊而动，左右交替 | 上肢带动下肢，动作连贯，腰部放松，眼神随手走 |
| 5 | 搂膝拗步 | 低头弯腰，手扶膝上 | 膝盖微屈，手臂向前搂按，动作缓慢，重心下沉 |
| 6 | 倒卷肱 | 后退引化，手如卷帘 | 向后撤步，双手回收，动作圆活，注意保持身体平衡 |
| 7 | 闪通背 | 背靠墙壁，转身推掌 | 转身时腰带手，手掌推出，动作舒展，劲力由腰发出 |
| 8 | 左右穿梭 | 进退穿行，步法灵活 | 步法变换频繁，手脚配合，动作连贯，眼神专注 |
| 9 | 海底捞月 | 弯腰探手，如捞水中 | 下蹲探手，手臂伸直，身体保持中正，不可前倾 |
| 10 | 金鸡独立 | 单足支撑，手举高天 | 一手托天，另一手扶膝，身体稳定，重心稳固 |
| 11 | 白蛇吐信 | 手如蛇信，前后伸缩 | 手臂前后拉伸，动作舒展，身体协调一致 |
| 12 | 高探马 | 伸手探马，身正腰稳 | 双手前伸，身体后仰，动作舒展，重心后移 |
| 13 | 右蹬脚 | 右脚蹬出，力达脚尖 | 一脚抬起，脚尖点地，手臂撑开，动作有力但不失柔和 |
| 14 | 双峰贯耳 | 双手如锤，击打耳侧 | 双手从两侧向下击打，动作快速有力，配合呼吸 |
| 15 | 玉女穿梭 | 左右穿行，步法灵活 | 步法变换，手臂交叉，动作连贯，节奏分明 |
| 16 | 摇头摆尾 | 头转腰摆，身如摇橹 | 转头摆腰，动作圆活，避免僵硬 |
| 17 | 金山背篓 | 背篓似山，左右换肩 | 手臂前后摆动，模拟背篓动作，动作舒展 |
| 18 | 金刚捣碓 | 捣地如石，力量沉稳 | 一腿支撑，另一腿提起，手臂下落，动作沉稳 |
| 19 | 七寸捶 | 七寸如针，击打要害 | 手臂伸直击打，动作精准，力度适中 |
| 20 | 金鸡独立 | 单足支撑，手举高天 | 与第10式相同，再次强调单腿稳定性 |
| 21 | 白蛇吐信 | 手如蛇信，前后伸缩 | 与第11式相同，重复练习，强化动作熟练度 |
| 22 | 高探马 | 伸手探马，身正腰稳 | 与第12式相同，巩固动作要点 |
| 23 | 右蹬脚 | 右脚蹬出，力达脚尖 | 与第14式相同，重复练习，增强腿部力量 |
| 24 | 双峰贯耳 | 双手如锤，击打耳侧 | 与第14式相同，加强动作连贯性 |
| 25 | 玉女穿梭 | 左右穿行，步法灵活 | 与第15式相同，提升动作协调性 |
| 26 | 摇头摆尾 | 头转腰摆，身如摇橹 | 与第16式相同，强化腰部灵活性 |
| 27 | 金山背篓 | 背篓似山，左右换肩 | 与第17式相同，重复练习，增强动作稳定性 |
| 28 | 金刚捣碓 | 捣地如石，力量沉稳 | 与第18式相同，巩固发力技巧 |
| 29 | 七寸捶 | 七寸如针，击打要害 | 与第19式相同，强化击打动作 |
| 30 | 收势 | 回归原位，气归丹田 | 动作收尾，全身放松，意念归一，呼吸平稳 |
三、结语
85式太极拳口诀表不仅是对动作顺序的总结，更是对太极拳运动特点的提炼。通过口诀记忆，可以帮助练习者更快掌握套路结构，同时也能加深对太极拳“以柔克刚”“内外合一”等理念的理解。建议初学者在练习时结合口诀与动作，逐步提高技术水准，达到强身健体、修身养性的目的。